Budiš se umoran, koliko god sati da provedeš spavajući? Koristiš kafu, energetska pića i slatkiše da bi povratio energiju?
Koristeći Fabulous aplikaciju, zasnovanu na psihološkim istraživanjima, predstavljamo četiri koraka koji će povećati tvoju energiju.
- PIJ VODU. Započni dan čašom vode. Nadoknadićeš tečnosti koje si izgubio u toku noći. Naravno, nastavi da piješ vodu u toku dana. Idealno je popiti 11 čaša vode dnevno, ali se ne opterećuj time – samo pij. Kupi flašicu koja će ti biti podsetnik i drži je pored sebe.
- DORUČKUJ. Kvalitetan doručak sastoji se od kvalitetnih proteina i (ni)malo šećera. To su, na primer, jaja ili ovsena kaša. Ako nisi baš gladan ujutru, ponesi bananu ili jabuku sa sobom, kao i miks jezgrastog voća koji će ti dati energiju. Izbegavaj slatkiše za doručak. Energija, koju od njih dobiješ, brzo se istroši. Zapravo, potpuno izbaci slatkiše i grickalice iz kuhinje. Tako nećeš ni padati u iskušenje da ih jedeš.
- VEŽBAJ. Vežbanje ne mora podrazumevati učlanjivanje u teretanu ili upisivanje na kurs zumbe. Dovoljno je da prošetaš ili igraš uz omiljenu muziku. Šetnju možeš ubaciti u dnevnu rutinu, tako što ćeš sići jednu stanicu pre tvoje ili prošetati do fakulteta. Bitno je samo da počneš. Nabavi kalendar, koji na jednom listu ima ispisane datume cele godine i precrtavaj dan u kojem si vežbao; biće ti teže da prekineš narastajući lanac iksića. Počni od malog broja ponavljanja vežbe – od jednog trbušnjaka ili skleka. Tako ćeš pobediti glas u sebi, koji govori da je vežbanje dosadno i naporno. Ako želiš da trčiš ujutru, pored kreveta stavi patike; podsećaće te da je vreme za fizičku aktivnost.
- PROSLAVI. Ne možeš samo juriti da ostvariš sve što si zacrtao, bez odmaranja i uživanja u sopstvenom uspehu. Važan deo usvajanja svake navike je njeno povezivanje sa pozitivnom pratećom emocijom. Zavisnost od droge ili alkohola nastaje baš tako; korisnici se osećaju sjajno posle konzumacije opijata i nastavljaju da ih upotrebljavaju, kako bi ponovo doživeli isti osećaj. Poveži dobar osećaj sa zdravim navikama koje želiš da usvojiš. Odaberi način na koji ćeš proslavljati svoje svakodnevne male uspehe.
