Potiskivanje emocija može negativno uticati na vaše zdravstveno stanje. Verovatno ste čuli da ljudi kažu: ,,budi pozitivan/a i razmišljaj o lepim stvarima”. U redu, znamo da to dobro utiče na organizam. Međutim, da li ste znali da su nam sve emocije prijatelji? Forsiranje pozitivnog stava koji ne osećamo, jer smo, na primer, tužni ili besni , može biti kontraproduktivno.
Nekada smo prirodno neraspoloženi. Dogode se neke stvari koje nas manje ili više ,,isteraju sa puta” . Dozvolite sebi da iskažete tugu i ostale emocije koje nazivamo -negativnim. Same emocije nisu negativne. One nam uvek pokazuju smer. Negativan, ili bolje rečeno neprijatan je osećaj koji proizvode u telu i duši.
Zahvaljujući ,,negativnim” osećanjima znamo da nešto nije u redu. Stoga, nije na odmet i zaplakati, i da ako depresivno stanje traje predugo potražimo pomoć. Naravno, možemo naučiti da pratimo svoje emocije. Na taj način ćemo nakon nekoliko dana uvideti koja osećanja preovladavaju i koje ih situacije remete, a samim tim i razmisliti o rešenjima.
Kada govorimo o dobi puberteta, mislimo na doba intezivnog rasta, razvoja, i traženja svog identiteta. Iako nije lako, i borba sa autoritetom predstavlja izazov, dozvolite sebi da iskažete osećanja. Potiskivanjem značajno utičete na razvoj psihofizičkih bolesti. Tinejdžerima, mladim ljudima pa ni odraslima nije lako, ali evo nekolikmo saveta za sve:
- Vodite svoj dnevnik. Ukoliko roditelji, bliske osobe ili prijatelji, ne žele da vas saslušaju- poverite se svom prijatelju sa koricama;
- Odvojite vreme za sebe. Nabrojte osobine na koje ste ponosni i razmislite o onim koje bi valjalo menjati ili pak ublažiti njihov uticaj. Vi niste vaš postupak, pa nemojte biti ljuti zbog toga. Međutim, i da jeste, i to je prirodno. Proces buđenja može biti bolan, i to je sasvim u redu.
- Kada osetite tugu, bes, razočaranje– zahvalite im što su tu. Ostanite u tišini. Pitajte svoja osećanja šta žele i šta vam poručuju? A zatim ih zamolite da odu, jer vam više ne služe. Ova vežba može biti delotvorna ukoliko se osećanja uzburkaju pred spavanje.
- Prošetajte ili radite svari koje vas relaksiraju.
- Komunicirajte osećanjima. Podstičite i druge ljude da govore o svojim emocijama. Vrlo brzo ćete primetiti razliku u vašoj komunikaciji. Objasnite drugoj osobi da vam je važno kako se osećate.
- Preuzmite odgovornost za svoje emocije. Imate pravo da se osećate loše, tužno, besno. Imate pravo da o tome govorite, ali ne možete loše raspoloženje prenositi drugima. Nađite načine kako ćete eliminisati stresogene faktore, a da ne povredite osećanja ljudi u vašoj okolini.