Da li ste se ikad pitali koliko dnevno potrošite na hranu i koliko je zdravo to što unosite?
Većina vas se hrani po menzama, što je potpuno razumljivo, dok se većina hrani samostalno. Mali je procenat onih koji se hrane apsolutno zdravo, a pritom i treniraju. Čak je i studentima koji se hrane po menzama dosadno da stalno konzumiraju hranu koja se tamo nudi, pa svrate do kioska fast fooda, Meka, KFC-a, itd.
Kada bi se studenti malo bolje informisali, shvatili bi da, hraneći se zdravo potroše manje novca nego što bi dali za brzu hranu, grickalice, slatkiše i druge stvari.
Da biste to lakše shvatili biće ispisan primer jednog prosečnog studenta koji se hrani nezdravo i studenta koji se hrani dosta zdravije.
Primer „fast food“ dana: 
- Doručak- nešto iz pekare, npr. pancerota +čokoladno mleko- 130-150Dinara (jogurt, obično mleko, neka vrsta soka)
- Užina: obično to bude neka čokoladica i sok – 100-120dinara
- Ručak 1: Pljeskavica plus coca cola – 300 dinara
- Užina 2: Plazma+čaj -100 dinara
- Večera: Parče pice + sok- 150 dinara
*cene naravno varijaju od mesta do mesta
Ukupni trošak za dnevni meni iznosi od 800-1000 ( većina pije kafu i puši).
Primer „fit“ dana:
- Doručak-:ovsene pahuljice (15 )grčki jogurt (40), banana (20 )- 65 dinara
- Užina 1 : 30 grama badema- 50 dinara
- Ručak 1: 100 -150 grama pilećeg filea (100) + šaka riže (15) + zelena salata (50)-165 dinara
- Užina 2: Veća kriška integralnog hleba namazana humusom- 50 dinara
- Večera : Tunjevina (150) + dva paradajza (50) + čaša jogurta (50) – 250 dinara
Ukupni trošak za dnevni meni iznosi 580 dinara.
Kao što vidite, „fit“ dan je mnogo jeftiniji, lakši i fleksibilniji, a kada bi meni bio napravljen na mesec dana, tek onda bi bila primećena razlika. Poenta zdrave hrane je dobro zdravlje, podizanje nivoa energije, motivacije i volje, a na kraju i fit izgled.
Razmišljajte o ovome!!!
Marija Trifunović
